Ăn gì sau sinh mổ để hồi phục sức khỏe nhanh chóng?

216

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, việc mẹ ăn gì sau khi sinh mổ không chỉ giúp việc hồi phục sức khỏe diễn ra nhanh chóng mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến lượng sữa nuôi con mỗi ngày. Dưới đây là các nhóm thực phẩm dành cho mẹ sau khi sinh mổ.

Ăn những loại thức ăn dễ tiêu hóa

Sau sinh mổ mẹ thường dễ bị táo bón và tích trữ khí trong cơ thể, vì vậy mẹ nên ưu tiên ăn các loại thực phẩm dễ tiêu hóa và có nhiều chất xơ như rau xanh, trái cây, cháo… Hạn chế ăn những món ăn có nhiều dầu mỡ và các loại nước uống có ga.

Ăn gì sau sinh mổ để hồi phục sức khỏe nhanh chóng 1

Thực phẩm dễ tiêu hóa tốt cho mẹ sau sinh mổ

Ăn nhiều thực phẩm giàu protein

Protein là thực phẩm cung cấp năng lượng cho cơ thể, đối với mẹ sau sinh mổ, protein giúp xây dựng và sửa chữa mô, tế bào trong cơ thể. Protein có trong các loại thực phẩm như thịt, cá, các loại hải sản, tuy nhiên mẹ sau sinh chỉ nên sử dụng protein có trong thịt nạc, thịt gà, đồng thời hạn chế các loại thịt đỏ (vì chúng là nguyên nhân gây táo bón).

Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C giúp quá trình hình thành các mô liên kết ở da, xương, đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương và ngăn ngừa nguy cơ nhiễm trùng. Ngoài ra, vitamin C còn giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ mẹ tránh khỏi sự tấn công của các loại vi khuẩn gây bệnh, khi mà mọi thứ trong cơ thể mẹ đều đang yếu ớt và mong manh. Vitamin C có trong cam, chanh, bưởi, táo, cà chua, bông cải xanh…

Ăn gì sau sinh mổ để hồi phục sức khỏe nhanh chóng 2

Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C để đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương

Uống nhiều sắt

Sau khi sinh, dù là sinh mổ thì cơ thể mẹ cũng mất rất nhiều sức lực và đặc biệt là máu, điều này khiến mẹ rơi vào tình trạng kiệt sức và mệt mỏi. Việc bổ sung sắt sẽ thúc đẩy quá trình sản xuất các tế bào máu, phục hồi lượng máu đã mất, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Uống nhiều nước

Nước trước, trong và sau khi sinh mổ rất quan trọng với các mẹ. Sau khi sinh cơ thể mẹ mất rất nhiều nước, vì vậy cần bổ sung liên tục để ngăn ngừa nguy cơ mất nước, bổ sung những chất lỏng đã mất trong quá trình sinh nở. Ngoài ra, uống nhiều nước còn giúp hệ tiêu hóa diễn ra dễ dàng hơn, nhanh chóng đẩy các chất cặn bã còn sót lại trong cơ thể, ngăn ngừa táo bón hữu hiệu cho mẹ.

Những thực phẩm nói trên không chỉ tốt cho sự hồi phục sức khỏe của mẹ mà còn là nguồn cung cấp lượng sữa dồi dào, đầy đủ dưỡng chất dành cho bé.

Xem thêm: