Tư thế ngủ tác động đến sức khỏe, bạn đã biết?

53
Tư thế ngủ tác động đến sức khỏe, bạn đã biết?

Mỗi người có một tư thế ngủ khác nhau. Nhìn vào tư thế ngủ người ta có thể đoán được tính cách của mỗi con người. Chưa hết, nó còn có mối liên quan mật thiết đến sức khỏe nữa. Bạn đã biết tư thế ngủ của mình có lợi hay hại chưa?

Khi ngủ nghiêng qua trái

Lợi ích: những người bị bệnh ợ nóng các chuyên gia khuyến khích nên nằm ngủ tư thế này. Tiến sĩ Matthew Noble cho rằng khi chúng ta nằm nghiêng bên trái, cơ quan nội tạng được sắp xếp đúng cách, làm giảm lượng axit rò rỉ ra khỏi dạ dày vào thực quản, hạn chế bệnh ợ hơi nóng.

Nhược điểm: tuy nhiên nếu nằm ngủ vào bên trái chúng ta sẽ gặp ác mộng thường xuyên hơn là các tư thế ngủ khác.

Hình 1: Ngủ nghiêng qua trái tốt với những người bị bệnh ợ nóng

Hình 1: Ngủ nghiêng qua trái tốt với những người bị bệnh ợ nóng

Khi ngủ nghiêng qua phải

Lợi ích: tư thế ngủ nghiêng qua trái thích hợp với những người bị bệnh cao huyết áp và bệnh nhân tim mạch. Ngoài ra, nằm nghiêng bên trái còn hỗ trợ việc giải phóng chất thải bên trong não, tủy và hệ thần kinh một cách hiệu quả, giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến thần kinh.

Nhược điểm: những người mang thai không nên nằm tư thế này bởi làm tăng nguy cơ thai chết lưu.

Hình 2: Ngủ nghiêng qua phải không áp dụng với người mang thai

Hình 2: Ngủ nghiêng qua phải không áp dụng với người mang thai

Khi ngủ nằm ngửa

Lợi ích: những ai bị đau lưng nên nằm ngửa cùng với chiếc gối hỗ trợ dưới đầu và gối giữu cột sống ổn định vị trí. Ngoài ra khi bạn nằm ngửa, khuôn mặt sẽ không phải tiếp xúc nhiều với gối, chính vì vậy mà lỗ chân lông được thông thoáng, hạn chế nếp nhăn và tàn nhang.

Nhược điểm: hạn chế của tư thế ngủ này chính là khiến người nằm tăng nguy cơ mắc chứng ngáy ngủ và ngưng thở. Ngoài ra, chứng nghiến răng khi ngủ bị cho là do tư thế ngủ ngửa mà ra.

Tư thế ngủ tác động đến sức khỏe, bạn đã biết?

Hình 3: Người bị đau lưng nên nằm ngửa

Khi ngủ kiểu bào thai

Lợi ích: tư thế ngủ này tạo ra sự linh hoạt cho cột sống và giúp chúng ta dễ thở hơn. Theo các chuyên gia tâm lý thì tư thế ngủ này giúp người ngủ giảm trầm cảm, căng thẳng, giúp con người tỉnh táo và minh mẫn hơn sau khi ngủ dậy.

Nhược điểm: nếu người bị bệnh đau cổ thì không nên ngủ tư thế này, bởi nó sẽ khiến bệnh tình ngày một tồi tệ hơn.

Hình 4: Người bị đau cổ đừng nên nằm ngủ tư thế này

Hình 4: Người bị đau cổ đừng nên nằm ngủ tư thế này

Khi ngủ sấp người

Lợi ích: hệ tiêu hóa được hoạt động tốt hơn khi chúng ta nằm úp mặt, hai tay nâng lên. Thêm nữa, nếu  muốn có một giấc mơ đẹp, các chuyên gia khuyên chúng ta nên nằm sấp.

Nhược điểm: vì nằm sấp nghĩa là đầu và cổ phải quay về một phía rất lâu, đây là nguyên nhân gây nên những căn bệnh đau đầu, cứng cổ, mỏi tayvai.

Hình 5: Nằm sấp sẽ mang đến những giấc mơ đẹp

Hình 5: Nằm sấp sẽ mang đến những giấc mơ đẹp

Mỗi tư thế ngủ đều có những ưu và nhược điểm riêng, không có tư thế nào là tốt hẳn hay xấu hẳn. Tốt hơn hết chúng ta nên thay đổi tư thế thường xuyên để hưởng hết những lợi ích mà tư thế đó mang lại, đồng thời hạn chế tối đa những nhược điểm không mong muốn.